Bảo vệ hàm boxing – Tầm quan trọng và cách sử dụng đúng cách để tránh chấn thương

Bảo vệ hàm boxing là một trong những dụng cụ bảo hộ quan trọng nhất trong tập luyện và thi đấu thể thao đối kháng. Dù bạn là người mới bắt đầu học boxing hay đã có kinh nghiệm thi đấu, việc trang bị cho mình một chiếc bảo vệ hàm phù hợp là yếu tố không thể bỏ qua để đảm bảo an toàn và nâng cao hiệu suất.

Trong bài viết này, Epic sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của bảo vệ hàm boxing, cách chọn lựa, cách sử dụng đúng cách và lý do vì sao bạn nên thay mới định kỳ món đồ nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng này.

Bảo vệ hàm boxing là gì?

Bảo vệ hàm boxing (hay còn gọi là mouthguard, gumshield) là một miếng nhựa mềm được thiết kế để vừa khít với hàm răng trên, có tác dụng giảm lực va đập khi bạn bị trúng đòn trong lúc sparring hoặc thi đấu. Không chỉ giúp bảo vệ răng và nướu, nó còn giảm thiểu nguy cơ gãy răng, rách môi, thậm chí là chấn thương sọ não do lực tác động từ hàm dưới truyền lên não.

Tại sao phải dùng bảo vệ hàm khi tập boxing?

1. Bảo vệ răng và nướu

Một cú đấm thẳng hoặc móc trúng vào cằm có thể khiến răng gãy, lung lay hoặc làm nướu chảy máu. Bảo vệ hàm giúp phân tán lực va chạm và đóng vai trò như một tấm đệm giữa răng và môi, giúp giảm thiểu tổn thương đáng kể.

2. Giảm nguy cơ chấn thương hàm

Nếu không dùng bảo vệ hàm, khi bị đánh trúng, xương hàm có thể bị lệch hoặc gãy. Khi bạn cắn nhẹ vào bảo vệ hàm trong quá trình tập luyện, nó giúp cố định vị trí hàm dưới, giảm khả năng bị thương.

3. Giảm tổn thương não

Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng bảo vệ hàm giúp giảm rung chấn truyền từ hàm đến não, qua đó hạn chế các tổn thương vùng đầu sau va chạm mạnh.

Các loại bảo vệ hàm boxing phổ biến hiện nay

🔹 Boil and Bite (Ngâm và cắn)

Đây là loại phổ biến nhất, phù hợp với đa số người chơi boxing ở mọi cấp độ. Bạn chỉ cần ngâm vào nước sôi khoảng 30–60 giây để làm mềm, sau đó cắn để định hình theo hàm răng của mình. Ưu điểm là giá rẻ, dễ mua, dễ sử dụng. Bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ hàm Boxing của Epic tại đây.

🔹 Custom-fit (Đặt làm theo khuôn)

Loại này được nha sĩ lấy dấu hàm và sản xuất riêng biệt. Độ vừa vặn, thoải mái và khả năng bảo vệ cao nhất, nhưng giá thành cũng khá cao. Phù hợp với VĐV chuyên nghiệp.

🔹 Double (Bảo vệ 2 hàm)

Bao gồm cả phần bảo vệ hàm trên và dưới. Độ an toàn cao nhưng thường gây khó thở hơn khi vận động mạnh. Không phù hợp cho người mới hoặc cần di chuyển nhanh.

Hướng dẫn sử dụng bảo vệ hàm boxing đúng cách

https://www.youtube.com/watch?v=azSOGzsvwRk

Bước 1: Cắt gọn nếu cần

Đặt thử vào miệng để kiểm tra độ dài. Nếu phần bảo vệ chạm sâu vào nướu hoặc gây cộm, bạn có thể dùng kéo cắt bớt phần đuôi.

Bước 2: Làm mềm

Đun nước sôi và ngâm bảo vệ hàm trong 30–60 giây (tùy theo hướng dẫn sản phẩm). Không để quá lâu để tránh biến dạng.

Bước 3: Cắn định hình

Lấy ra, để nguội 2–3 giây, đặt lên hàm trên, dùng ngón tay ép sát vào răng và nướu, cắn nhẹ trong 15–20 giây, đồng thời dùng lưỡi ép phần trong lên vòm miệng để tạo khuôn chặt hơn.

Bước 4: Làm lạnh

Ngâm vào nước lạnh để cố định khuôn sau khi tạo hình.

Bảo quản và thay thế định kỳ

• Sau mỗi buổi tập, rửa sạch bằng nước ấm và dung dịch sát khuẩn nhẹ.
• Tránh để nơi ẩm mốc, nên cất vào hộp nhựa khô ráo.
• Thay mới mỗi 6–12 tháng hoặc khi thấy miếng bảo vệ có dấu hiệu mòn, rách hoặc không còn vừa vặn.

Một vài lưu ý khi chọn mua bảo vệ hàm

• Đối với người mới: chọn loại boil and bite, dễ tạo khuôn và giá hợp lý.
• Người có răng niềng: nên dùng loại bảo vệ chuyên dụng, tránh làm ảnh hưởng đến khung niềng.
• Ưu tiên chất liệu: không độc hại, có chứng nhận y tế.
• Không nên dùng chung: vì lý do vệ sinh và đảm bảo hiệu quả bảo hộ.

Kết luận: Bảo vệ hàm boxing – Chi tiết nhỏ, lợi ích lớn

Việc đầu tư vào một chiếc bảo vệ hàm boxing chất lượng là điều bắt buộc nếu bạn muốn luyện tập lâu dài, an toàn và hiệu quả. Dù bạn tập để giữ dáng, thi đấu nghiệp dư hay chuyên nghiệp, đừng bao giờ coi thường tầm quan trọng của dụng cụ nhỏ này.

Tại Epic, chúng tôi luôn khuyến khích học viên sử dụng đầy đủ thiết bị bảo hộ, bao gồm cả găng tay boxing, băng đa, nón bảo hộ boxing và đặc biệt là bảo vệ hàm boxing – để mỗi buổi tập không chỉ hiệu quả mà còn an toàn tuyệt đối.

Bài viết thêm

>> Cách chọn size găng boxing phù hợp với người mới